睡眠相後退症候群とは
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経験した方もいるかと思いますが、毎日だんだんと眠る時間がずれていき、昼と夜が逆転してしまう睡眠障害をご存知でしょうか。これを睡眠相後退症候群といいます。
１日夜更かしをすることにより、次の朝起きられなくなり、そのままの流れで夜型の生活リズムになってしまうことです。
症状の重い人は、いくら直そうと思っても、体内の時間がずれ、２〜３週間に一度のペースで起きれなくなることもあるそうです。
しかし、この病気は生活習慣の乱れからきているものですので、修正は難しいことではありません。
人間は、１日24時間のリズムで生活していますが、これは環境や様々な要因により修正されながら生活しています。
ですから、電気をつけた部屋で夜更かしをし、朝10時から日を浴びたりすると、リズムは確実に崩れるのです。
健康な人は、夜更かしや寝坊をしても体内時計を調節することが出来ますが、リズムの乱れは悪循環に陥りやすいので、どこかで止めなくてはいけないのです。
理想は、狂いを治す日にしっかり早寝早起きをし、１時間ほど太陽の光を浴び整えなおすことが大切です。
また同じことを繰り返さないように気をつけることが大切ですよ。
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